How do you track how much caffeine is still in your system?

Привіт усім,

Останнім часом я звертаю більше уваги на споживання кофеїну, особливо тому, що іноді п'ю каву вдень, а потім думаю, чи впливає вона на мене перед сном.

Підрахунок чашок здається не дуже корисним, оскільки різні напої можуть містити дуже різну кількість кофеїну. Чи є хороший спосіб оцінити, скільки кофеїну насправді залишається у вашому організмі протягом дня?

Ви користуєтеся трекером або калькулятором кофеїну, чи просто дотримуєтеся особистого часу, в який можна пити каву?

Я бачив додатки, які розраховують рівень кофеїну на основі того, що і коли ви п'єте, але мені цікаво, наскільки вони корисні чи точні на практиці.

Хотілося б почути, як ви це відстежуєте. ☕

I had the same question and ended up trying a caffeine tracker instead of calculating everything manually. You just log your coffee or other caffeinated drinks, and it estimates how much caffeine is still in your system as the day goes on. I've been using this one: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cleveroad.caffeine_tracker&hl=en

Obviously it's still an estimate since caffeine metabolism varies from person to person, but I find it useful for seeing whether that afternoon coffee might still be around by bedtime. ☕