Дыхание, которое выключает тревогу
Posted in CategoryGeneral Discussion Posted in CategoryGeneral Discussion-
Ruslan Fakhr 1 month ago
Когда накрывает волнение, тело реагирует быстрее мыслей — и дыхание можно использовать как пульт. Вдохните на четыре счёта, задержите на четыре, выдохните на шесть. Длинный выдох мягко переключает нервную систему в спокойный режим. Хватает трёх-четырёх циклов, чтобы пульс успокоился. Это самая доступная медитация для начинающих: без приложений, ковриков и особых условий.
Подробнее о дыхательных и восстановительных практиках — медитация для начинающих. https://acme-wellness.com